Ste se že kdaj srečali s simptomi vročih ali mrzlih valov, povišanega srčnega utripa, drhtenjem, slabostjo, slabo orientacijo, občutkom izgube kontrole …? Da, lahko je šlo za napad panike! Posameznik pri teh simptomih navadno dobi občutek, da bo umrl ali da se mu bo zmešalo. Panični napad je zato potrebno zdraviti, saj se lahko v nasprotnem primeru razvije panična motnja in sorodne težave. Posamezniki, ki takšne doživljajo take napade, lahko tudi prekinejo z določenimi povsem običajnimi življenjskimi aktivnostmi. Na srečo, pa se jih da zmanjšati ali celo odpraviti, ter s tem prevzeti kontrolo nad svojim življenjem.

Simptomi paničnih napadov

Običajno napade panike doživljamo, ko smo nekje daleč od doma in izven lastne »cone udobja«. Znaki napada se lahko pojavijo nemudoma, vrh pa dosežejo po nekaj minutah. Navadno jih spremljajo sledeči simptomi:

• visok srčni utrip
• hiperventilacija oz. zmanjkovanje zraka
• bolečine v prsih in dušenje
• občutek neresničnosti
• potenje, slabost in razdražen želodec
• navali vročine in hladu
• …

Zdravljenje

Potrebno je poudariti, da gre za ozdravljivo bolezen, ki se lahko pozdravi s samopomočjo oziroma s posebno terapijo. Pri slednjem se uporablja:

• Kognitivna vedenjska terapija
• Avtogeni trening
• Zdravljenje z zdravili

Preden se podamo na posebno terapijo, pa se je smiselno poslužiti metod samozdravljenja. Pri tem procesu si moramo o paničnih napadih kar se da dobro izobraziti, ter prebirati različna gradiva iz tega področja. Izogibati se moramo poskušati tudi kajenju (napade lahko povzroči nikotin) in kofeinskim napitkom, ter se naučiti kontrolirati dihanje in izvajati tehnike sproščanja. Z redno vadbo krepimo relaksacijski odziv, ki je nasproten stresnemu. S tem se ne boste samo sproščali, temveč tudi večali količino hormona sreče in izboljševali vsesplošno počutje.

Več informacij si lahko ogledate tudi na tej spletni strani http://jazsemvredu.si/, kjer vam je na voljo veliko uporabne vsebine za ta področja.